Kalimat ini cukup sering kita dengar.
Ketika masih berusia 20-an atau 30-an, kita mungkin merasa tubuh masih kuat, jarang sakit, dan bisa beraktivitas seperti biasa. Karena itu, pemeriksaan kesehatan sering dianggap belum terlalu penting.
Padahal, usia muda bukan berarti bebas dari faktor risiko penyakit jantung.
Penyakit jantung memang lebih sering terjadi pada usia yang lebih tua, tetapi faktor risikonya dapat mulai muncul jauh lebih awal. Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, kebiasaan merokok, kurang aktivitas fisik, berat badan berlebih, pola makan tidak sehat, hingga riwayat keluarga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung di kemudian hari.
Yang perlu diperhatikan, beberapa kondisi tersebut sering kali tidak menimbulkan gejala.
Merasa sehat belum tentu berarti semua aman
Bayangkan seseorang yang masih berusia 30 tahun.
Ia tidak pernah merasa nyeri dada, tidak mudah sesak, masih bisa bekerja dan berolahraga seperti biasa. Apakah berarti jantungnya pasti sehat?
Belum tentu.
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, misalnya, dapat tidak menimbulkan keluhan yang khas. Begitu pula gangguan gula darah pada tahap awal.
Inilah alasan mengapa pemeriksaan kesehatan tidak harus menunggu sampai muncul gejala.
Pemeriksaan bukan berarti kita sedang sakit. Justru, pemeriksaan dapat membantu menemukan risiko lebih awal.
Apa saja yang perlu diperhatikan sejak muda?
Beberapa kebiasaan dan kondisi yang tampak sederhana ternyata dapat berpengaruh terhadap kesehatan jantung dalam jangka panjang.
1. Merokok
“Baru beberapa batang sehari.”
“Masih muda, nanti juga bisa berhenti.”
Kebiasaan merokok tetap perlu diperhatikan karena rokok merupakan salah satu faktor risiko penting penyakit jantung dan pembuluh darah.
2. Pola makan tidak sehat
Makanan cepat saji, gorengan, makanan tinggi garam, minuman manis, dan makanan ultra-proses mungkin praktis dan enak.
Namun, jika menjadi kebiasaan sehari-hari, pola makan tersebut dapat berkontribusi terhadap berbagai faktor risiko seperti berat badan berlebih, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan gangguan gula darah.
3. Jarang bergerak
Banyak anak muda menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop atau smartphone.
Bekerja atau belajar memang penting, tetapi tubuh juga membutuhkan aktivitas fisik.
4. Sering begadang
Tidur sering dianggap sebagai hal yang bisa dikorbankan ketika pekerjaan, kuliah, atau aktivitas sedang padat.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.
5. Berat badan bertambah
Berat badan yang meningkat bukan sekadar persoalan penampilan.
Berat badan berlebih dapat berkaitan dengan tekanan darah, kadar gula, kolesterol, dan kesehatan metabolik secara keseluruhan.
6. Riwayat keluarga
Jika orang tua atau anggota keluarga memiliki penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi, jangan langsung panik.
Memiliki riwayat keluarga tidak berarti Anda pasti mengalami penyakit yang sama.
Namun, informasi tersebut penting untuk disampaikan kepada dokter karena dapat menjadi salah satu pertimbangan dalam menilai risiko kesehatan.
“Kalau saya masih muda, kapan perlu melakukan pemeriksaan?”
Tidak ada satu jadwal pemeriksaan yang cocok untuk semua orang.
Kebutuhan pemeriksaan dapat berbeda tergantung usia, kondisi kesehatan, gaya hidup, riwayat keluarga, serta faktor risiko yang dimiliki.
Namun, Anda dapat mulai mempertimbangkan pemeriksaan kesehatan apabila:
Sering merokok atau menggunakan produk nikotin
Jarang berolahraga
Memiliki berat badan berlebih
Memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau stroke
Pernah memiliki tekanan darah tinggi
Pernah memiliki kolesterol tinggi
Memiliki gula darah tinggi atau diabetes
Memiliki pola makan yang kurang sehat
Sering mengalami keluhan seperti mudah lelah, berdebar, sesak, atau nyeri dada
Atau sekadar ingin mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara lebih menyeluruh
Jangan menunggu sampai tubuh memberikan “alarm”
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah baru memeriksakan kesehatan setelah muncul keluhan.
Padahal, pencegahan jauh lebih baik jika dilakukan sebelum masalah berkembang.
Dengan pemeriksaan yang sesuai, dokter dapat membantu menilai kondisi kesehatan dan faktor risiko yang Anda miliki. Bila ditemukan adanya masalah, langkah selanjutnya dapat ditentukan lebih awal.
Bukan berarti setiap anak muda harus melakukan pemeriksaan jantung yang kompleks.
Yang penting adalah melakukan pemeriksaan yang tepat sesuai kebutuhan dan faktor risiko masing-masing.
Mulai dari mengetahui kondisi tubuh sendiri
Tidak perlu menunggu usia 40 atau 50 tahun untuk mulai peduli dengan kesehatan jantung.
Mulailah dengan hal sederhana:
Ketahui tekanan darah Anda.
Perbaiki pola makan.
Lebih aktif bergerak.
Hindari rokok.
Cukup tidur.
Jaga berat badan.
Lakukan pemeriksaan kesehatan bila diperlukan.
Kebiasaan yang dibangun sejak muda dapat menjadi investasi untuk kesehatan di masa depan.
Masih muda bukan berarti bebas risiko
Kalau selama ini Anda berpikir,
“Saya masih muda, jadi tidak akan terkena penyakit jantung.”
Mungkin sekarang saatnya mengubah cara pandang.
Bukan berarti Anda harus takut terhadap penyakit jantung.
Justru karena masih muda, Anda memiliki kesempatan yang lebih besar untuk mencegah dan mengendalikan faktor risikonya sejak awal.
Di Klinik CMI, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui faktor risiko kesehatan yang perlu diperhatikan dan menentukan pemeriksaan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Tidak perlu menunggu sakit untuk mulai peduli.
Kenali kondisi tubuh Anda hari ini, agar dapat menjaga kesehatan untuk tahun-tahun yang akan datang.
Klinik CMI — Mulai Peduli Kesehatan dari Sekarang
Jika Anda masih muda tetapi memiliki faktor risiko penyakit jantung, memiliki riwayat keluarga, atau ingin mengetahui kondisi kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan saran yang sesuai.
